Um estudo conduzido pela Universidade de New South Wales, na Austrália, e publicado na revista Nutrients, levantou questionamentos sobre a eficácia da creatina no aumento da massa muscular. A substância, amplamente utilizada por praticantes de atividades físicas para melhorar desempenho e força, pode não ser tão eficiente nesse aspecto quanto se pensava.
De acordo com a pesquisa, indivíduos que tomaram 5 gramas do suplemento diariamente durante 12 semanas de treinamento de resistência não apresentaram ganhos musculares superiores aos que não consumiram a substância. Ambos os grupos ganharam, em média, 2 quilos de massa magra ao longo do estudo.
A pesquisa contou com 54 participantes saudáveis, entre 18 e 50 anos, divididos em dois grupos. Um dos diferenciais do estudo foi a fase de "wash-in", na qual os participantes começaram a ingerir a creatina antes de iniciar os treinos, permitindo que o corpo estabilizasse sua resposta ao suplemento.
Durante esse período, aqueles que tomaram a creatina, principalmente as mulheres, ganharam mais massa magra na primeira semana, mas essa vantagem desapareceu ao longo do tempo.
